生活習慣

パーソナルトレーニング/パーソナルジム/広島安佐南区/安佐南区/西原/東原/アストラム/広島パーソナルジム/広島パーソナルトレーニングジム/ボディメイク/マンツーマン指導/初心者/ストレッチ/腰痛/肩こり/反り腰/姿勢改善/筋トレ/宅トレ/フィットネス/体験メニュー/ジム体験

パーソナルトレーニング/パーソナルジム/広島安佐南区/安佐南区/西原/東原/アストラム/広島パーソナルジム/広島パーソナルトレーニングジム/ボディメイク/マンツーマン指導/初心者/ストレッチ/腰痛/肩こり/反り腰/姿勢改善/筋トレ/宅トレ/フィットネス/体験メニュー/ジム体験

パーソナルトレーニング/パーソナルジム/広島安佐南区/安佐南区/西原/東原/アストラム/広島パーソナルジム/広島パーソナルトレーニングジム/ボディメイク/マンツーマン指導/初心者/ストレッチ/腰痛/肩こり/反り腰/姿勢改善/筋トレ/宅トレ/フィットネス/体験メニュー/ジム体験

こんにちは、心からだLaboの檜皮です！ 皆様は、自分の身体の中について どのような可能性があるか 身体が何を求めているか 自分自身で身体に問いかけたことはありますか？ 例えば、お腹が減っているときに自分の身体は、今、何を欲しているか考えたことはありますか？ 甘いもの（糖分）なのか、お肉（タンパク質）なのか、お米（炭水化物）なのかということです。 研修や勉強で頭を使った後は甘いものを欲するかもしれません。 運動をした後はお肉を欲するかもしれません。 ただお腹が空いている時はお米を欲するかもしれません。 このように、身体の使い方で消費するエネルギーは異なり その足りない物を適切に補うことでできれば 更なるパフォーマンスの向上に繋がると思います。 そのためには自身の身体の内側について知ることが大事です。 では、どのように取り組めば良いでしょうか？ この度は、運動を通してお伝えできたらと思います。 眠っている可能性を呼び覚ます 自分の身体の中で眠っている感覚に気づき 呼び起こすことができれば 新たな神経回路が生まれ それに伴って筋肉のつき方も変っていく

こんにちは、心からだLaboの檜皮です。 きゅっと上がったお尻と引き締まった全身の筋肉が美しい体型は理想と言えるでしょう。 軽い気持ちで始めたら体が変わることを実感して、やれば確実に体が応えてくれることに驚いたと言う話を聞いたことがあります。 それは何歳から始めても変わらないと言います。 運動神経の有無や基礎体力にかかわらず、毎日正しいトレーニングを続ければ筋肉は育ち、体型は変わり、足取りは軽やかになります。 簡単なメソッドでも鍛えたい筋肉を意識して着実に積み重ねれば、いくつになっても快活に歩ける体作りが叶います。 トレーニングの恩恵は、生活の隅々で感じることができるはずです。 体が変わり始めるとだんだんと疲れにくくなります。 また毎日同じメニューを続けていると、些細な体調の変化にも気づきやすくなり、自分の体を知るきっかけにもなります。 そして何よりトレーニングは気軽な気分転換。 気分が上向きに変わるはずです。 本日は、トレーニングを続けるために、どのように関わればいいかお伝えできればと思います。 トレーニングは朝の空腹時に トレーニングは起床後

こんにちは、心からだLaboの檜皮です。 歳を重ねるにつれて、私たちの身体は老化していきます。 これは抗えない現実です。 それまでの運動歴、生活習慣、性別などによってもちろん個人差はあります。 おおよそ30歳を過ぎたあたりから体力や瞬発力の衰えを感じ始める人が多いのではないでしょうか。 20代までは疲れを感じることなく何でもできると思っていた方は多くいると思います。 いまだに何でもできると思ってはいる。 どうして疲れが溜まっているか分からないと思っている方もおられると思います。 本日は、疲れについてお伝えできればと思います。 疲れの種類 ①燃え尽き症候群（バーンアウトシンドローム） それまで一つの物事に没頭していた人が心身の極度の疲労により燃え尽きたように意欲を失い社会に適応できなくなること。 絶え間ない過度のストレスにより発生し、うつ病の一種とも考えられます。 朝起きられない、職場に行きたくない。 アルコールの量が増える、イライラが募るなどの症状。 仕事が手につかなくなったり対人関係を避けるようになります。 病気に対する抵抗力も低下します。 ②

こんにちは、心からだLaboの檜皮です。 身体の使い方には、1つの動作を行う時に　active and stillness （動かすところと支えるところ）があります。 実際に動かすのは右手が主体ではあるものの、背筋、腹筋、下肢の筋肉など、右手を使っている上腕から、かなり遠いところの筋肉、関節や骨も、関節角度や姿勢を保持するために「右手を使う」という動作を静かにサポートしているのです。 本日は、この「身体の使い方」についてお伝えできればと思います。 右手で字を書くとき、左手も働いている わかりやすく説明するために、筆記のシーンで考えてみましょう。 椅子に座り、右手でペンを使い、左手は机や紙に軽く添えた状態で文章を書いているとします。 この時、左手は【何もしていない】のでしょうか？ そうではありません。 右手の「文章を書く」といった動きや、紙やノートを動かさないように支える役割として行動をしております。 仮に、左手を机から離して、ダラリと脱力したまま文章を書こうとすると、バランスがとりづらくなり、字が曲がったり、歪んだり、何よりも集中しにくくなること

こんにちは、フィジトレの檜皮です！ 皆さん、お久しぶりです。 ゴールデンウイークいかがお過ごしでしたでしょうか。 しっかりリフレッシュした方、お仕事で忙しかった方さまざまだと思います。 ちなみに、私は仕事をしておりました。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 体組成計がないときは、体脂肪率をどのように測っていたのでしょうか？ 体組成計がなくても、体脂肪率は類推できます。 指で贅肉を摘めばいいのです。 アナログですが、効果的です。 本日は、「贅肉を指で掴む！」についてお伝えします。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 現代で生活する人は、スマホやパソコンの操作をする時間が長く、手や指にストレスをかけ続けています。 いつも同じようなスマホやパソコンの操作ばかりをしていると、手や指の同じところばかりを酷使してしまい、疲れが溜まりやすくなります。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 皆様、夏です。 身体の準備はできておりますか。 着る服が軽装になり、腹筋やくびれのラインが目立つ頃に。 そんなとき、自分の身体のラインを気にせずに生活を送るためには…。 本日は、「腹筋を割るための戦略」についてお伝えします。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 新型コロナウィルスの感染が広がり、5類になったとはいえ今尚その存在があります。 その間、生活様式がそれまでと大きく変わって、姿勢や体型、それに体調を維持できなくなっている人が、少なくないと言う状況にあります。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 筋肉がつきにくく、贅肉がつきやすいのはどうしてでしょうか？ 原因は、骨格と筋肉にあります。 では、どうすれば良いでしょうか？ 骨組みと筋肉を整えて、燃える体へと導くことです。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 レッドカーペットであでやかな後ろ姿を披露するセレブたち。 でもその美しさは多種多様です。 貴方はどのタイプの背中を目指しますか？ 本日は、「背中の種類と特徴」についてお伝えします。 背中の種類と特徴 【ふんわりセクシー型】 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 外を出歩くと、必ず目にするのは人の背中です。 コロナが5類になり、少しずつ外を歩く人が増えています。 きれいな人の背中はどのようになっているのでしょうか。 本日は、「背中の構造」についてお伝えします。 背中の構造...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 皆様は、背中を鍛えると聞いたら、どのようなことを想像しますか？ 勿論、シルエットについては容易に想像がつくと思います。 本日は、背中を鍛えたことで身体に及ぼす良い影響についてお伝えします。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 突然ですが、私の母は65歳になります。 母と話をしていますと「お腹周りが気になる」とよく耳にします。 自然の状態で月経が1年来なかったら閉経と言われており、平均的な閉経年齢は50から51歳位と言われております。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 脂肪には全身がふくやかな感じの【皮下脂肪型肥満】とお腹だけが前に突き出ている形の【内臓脂肪型肥満】とがあるのは、皆様も聞いたことがあると思います。 【皮下脂肪】は多少ついても問題なし。 内臓の周囲につく【内臓脂肪】はNG！ ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 肥満は様々な病気につながる悪いものというのが常識でしたが、最近は健康に悪影響を及ばさない【良い肥満】もある、と言う研究が注目を集めています。 どのような肥満が【良い肥満】なのか、自分が【良い肥満】なんでしょうか。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 私たちの脳細胞や脳神経の回路は、使うことで発達していきます。 例えば、事故や病気で身体の機能の一部を失ってしまっても、リハビリテーション治療を受けることで失った機能を補う力が備わっていることが明らかになっています。 ...