生活習慣

こんにちは、フィジトレの檜皮です！ 皆さん、お久しぶりです。 ゴールデンウイークいかがお過ごしでしたでしょうか。 しっかりリフレッシュした方、お仕事で忙しかった方さまざまだと思います。 ちなみに、私は仕事をしておりました。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 体組成計がないときは、体脂肪率をどのように測っていたのでしょうか？ 体組成計がなくても、体脂肪率は類推できます。 指で贅肉を摘めばいいのです。 アナログですが、効果的です。 本日は、「贅肉を指で掴む！」についてお伝えします。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 現代で生活する人は、スマホやパソコンの操作をする時間が長く、手や指にストレスをかけ続けています。 いつも同じようなスマホやパソコンの操作ばかりをしていると、手や指の同じところばかりを酷使してしまい、疲れが溜まりやすくなります。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 皆様、夏です。 身体の準備はできておりますか。 着る服が軽装になり、腹筋やくびれのラインが目立つ頃に。 そんなとき、自分の身体のラインを気にせずに生活を送るためには…。 本日は、「腹筋を割るための戦略」についてお伝えします。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 新型コロナウィルスの感染が広がり、5類になったとはいえ今尚その存在があります。 その間、生活様式がそれまでと大きく変わって、姿勢や体型、それに体調を維持できなくなっている人が、少なくないと言う状況にあります。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 筋肉がつきにくく、贅肉がつきやすいのはどうしてでしょうか？ 原因は、骨格と筋肉にあります。 では、どうすれば良いでしょうか？ 骨組みと筋肉を整えて、燃える体へと導くことです。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 レッドカーペットであでやかな後ろ姿を披露するセレブたち。 でもその美しさは多種多様です。 貴方はどのタイプの背中を目指しますか？ 本日は、「背中の種類と特徴」についてお伝えします。 背中の種類と特徴 【ふんわりセクシー型】 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 外を出歩くと、必ず目にするのは人の背中です。 コロナが5類になり、少しずつ外を歩く人が増えています。 きれいな人の背中はどのようになっているのでしょうか。 本日は、「背中の構造」についてお伝えします。 背中の構造...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 皆様は、背中を鍛えると聞いたら、どのようなことを想像しますか？ 勿論、シルエットについては容易に想像がつくと思います。 本日は、背中を鍛えたことで身体に及ぼす良い影響についてお伝えします。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 突然ですが、私の母は65歳になります。 母と話をしていますと「お腹周りが気になる」とよく耳にします。 自然の状態で月経が1年来なかったら閉経と言われており、平均的な閉経年齢は50から51歳位と言われております。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 脂肪には全身がふくやかな感じの【皮下脂肪型肥満】とお腹だけが前に突き出ている形の【内臓脂肪型肥満】とがあるのは、皆様も聞いたことがあると思います。 【皮下脂肪】は多少ついても問題なし。 内臓の周囲につく【内臓脂肪】はNG！ ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 肥満は様々な病気につながる悪いものというのが常識でしたが、最近は健康に悪影響を及ばさない【良い肥満】もある、と言う研究が注目を集めています。 どのような肥満が【良い肥満】なのか、自分が【良い肥満】なんでしょうか。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 私たちの脳細胞や脳神経の回路は、使うことで発達していきます。 例えば、事故や病気で身体の機能の一部を失ってしまっても、リハビリテーション治療を受けることで失った機能を補う力が備わっていることが明らかになっています。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 あなたの下半身、最近弱っていませんか？ 以下の設問に当てはまる人は、要注意です！ ・普段から運動をほとんどしていない。 ・１日の歩数は、5000歩以下。 ・リモートワークをすることが多い。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 GWはいかがお過ごしでしょうか。 おこもり生活で筋力と体力はみるみる低下していることでしょう。 けれど、夏はもう目の前です。 一刻も早く美しいボディを手に入れたいなら、背中を集中的にトレーニングしてみてはどうでしょうか。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 疲れには、運動や仕事による達成感による良い疲労感、過度の仕事やストレスの蓄積による良くない疲労感があります。 本日は、良くない疲労感が身体にもたらすことについてお伝えします。 疲れは幸福感を奪う...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 早速ですが皆様、自分の身体の状態はどこまでご存知でしょうか？ 毎日、当たり前のように誰もが身体を動かしています。 仕事だったり、プライベートだったり…。 物を運んだり、持ち上げたり、歩いたり、走ったり…。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 私は現在、41歳です。 この歳になり思うことは、「できないことが増えてきたな」とということ。 スポーツで思うようなパフォーマンスが行えない夜更かしなど、身体面で無理を強いることができない など…。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 先日、利用者様からこんなお話を聞きました。 母を車椅子に乗せて桜を見に、1時間半くらい中腰の姿勢で車椅子を押したそうです。 その後、腰から足にかけて激痛が走りどうしようもなくなりました。 ...

こんにちは、フィジトレの檜皮です。 つい仕事に夢中になって座りっぱなしでデスクワークに2時間、3時間と没頭する、もしくは1日デスクから離れることがない日々が長く続くことがあると思います。 このように、本格的なスポーツ競技などの大きな負荷でなくても、長時間同じ姿勢で過ごし...